健康养生
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“抱冬瓜睡觉”突然爆火!中医提醒:除了助眠,冬瓜这样吃更好!

  奇怪!为什么最近“人手一根冬瓜”?  7月以来,我国多地出现今年来最强高温过程,网上流行起“抱着冬瓜睡觉”。据说可以有效防暑降温,保质期长,还不贵。有网友调侃道“买不了吃亏,买不了上当”。  但也有很多人有疑问,一根冬瓜能管用?  其实,抱冬瓜睡觉这种方法不是新鲜事。其清凉助眠的效果结合了物理属

2025.07.18

夏天“漏气”的人老得快!这碗“补气天花板”速速收藏

  夏季是一年中更容易消耗气血的季节,人一缺了“气”,外界的风吹草动都会让身体不适,还会出现皮肤松弛、脸垮、脸色暗黄、虚胖、眼皮下垂等现象。  这时候,如果能及时补气、养阴生津,身体更好,还能延缓衰老。  “补气天花板”——黄芪01黄芪+芡实:肺脾肾三补  黄芪肺、脾、肾三补,适合脾肾亏虚的亚健康人

2025.07.18

这根“水中人参”即将上市!99%的人不知道的隐藏吃法

  老一辈常说“一夏无病三分虚”,这话真不假!那最虚的地方是哪里呢?必须是脾胃呀!  想想看,天气这么热,大家是不是都离不开冰西瓜、冰饮料?这些寒凉的东西吃多了,脾胃可就遭殃了,变得又弱又虚。要是你有下面这些情况,可得留心了!  嘴唇干巴巴的,还老脱皮;  脸色蜡黄,看着没精神;  眼袋越来越重,黑

2025.07.16

腹泻很可能是体内湿气在作怪,中医3招快速缓解~

  进入梅雨季节之后,也就意味着一年中湿气最盛的时候来了!  不少人很容易出现胃肠不适,脘腹疼痛,恶心呕吐,四肢沉重,恶寒发热,食欲不振,怠惰嗜卧,肢体浮肿,舌苔厚腻等症状。  很多人以为是吃了不干净的食物引起,但在中医看来,这时候的腹泻很可能是体内的湿气在作怪。  小知识:湿邪为阴邪,阻遏气机,损

2025.07.16

小暑节气丨养生做好这几点,安然度过“上蒸下煮”天

  “小暑大暑,上蒸下煮”,随着“小暑”将至,暑热的天气特点更加突出,人体出汗多,消耗大,各类健康问题也接踵而来,所以中医养生强调小暑节气要注意补充体力,解热防暑。  小暑节气  养生有4避  01避暑  7月暑热之气盛行,人体若不能适应或防护不当,可能引发中暑,出现高热、烦渴、头晕、头痛、大汗,神

2025.07.07

夏天要多吃它!养气血还护肺,碰见千万别错过

  夏天气候炎热,人出汗一多, 就容易口干口渴、乏力、心慌、没精神,其实这就是津液耗伤、心气受损的表现,尤其是对于本就气血不足的人,过量“耗气”更是雪上加霜。  这时候要是来一口冰镇西瓜,虽然解渴,但很容易使阳气受损、脾胃受伤,不但不能改善气虚、乏力,还可能会加重原有问题。  遇到这种情况,其实我们

2025.07.02

全国老年健康宣传周 | 一学就会的中医助眠术,让老年人夜夜好眠

  在快节奏的现代生活中,失眠已成为困扰部分老年人的“隐形健康杀手”。中医传统外治法中的“开天门”技术,以轻柔舒缓的头部按摩,调和气血、安神定志,特别适合老年群体日常自我保健。今天就来详解这一“指尖上的安眠方”。  什么是“开天门”?  “开天门”是中医推拿的经典手法,《保赤推拿法》中:“先从眉心向

2025.06.26

全国老年健康宣传周丨中医情志养生4招,让晚年更晴朗

编者按:  为贯彻落实《健康中国行动(2019-2030年)》《“十四五”健康老龄化规划》《加强中医药老年健康服务工作实施方案》和“精神卫生服务年”有关要求,本周(6月23日—29日),我们开展以“银龄健康,从心启航”为主题的2025年全国老年健康宣传周活动,宣传普及老年健康政策和科学知识,切实提高

2025.06.24

“懒人”也长寿!这样休息效果堪比运动~

  健康逐渐成为人们非常重视的事。其实健康有时并不需要“兴师动众”,适当停下自己的脚步——去“偷个懒”,在休息中轻松实现养生,不费事也能“长寿”。  最易犯的运动误区  01走得快  很多人喜欢跑步或快走,对于中老年人来说,速度越快则强度越大。高强度运动易造成膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤

2025.06.13

出现甲状腺结节,这3穴2茶用起来!

  甲状腺结节很常见,通过影像学检查,医生可以判断结节的性质,大多数都属良性,如果发现可疑特征,建议患者做穿刺检查确认。  甲状腺结节的管理应当采取“定期监测、中医调护、适时干预”的综合策略。  建议30岁以上人群每年进行甲状腺超声检查,高危人群还需定期检测甲状腺功能。  特别要避免儿童时期颈部接受

2025.06.13

夏天“最快补气血”的法子,简单方便、快速有效——

  现代人一忙一整天,常常感觉身体被掏空。  有些女性尤其是生完孩子后,气血就更不够用了。各种补气血的方法都试过:当归、红枣、桂圆……虽然效果不错,但因为各种原因,很难长期坚持。  此时不妨试试这种简单方便、快速有效的身心调理方法——闭目养神。  中医认为,“神”是生命活动的主宰,又是生命活动的总体

2025.06.12

多吃几次“夏季排毒菜”,肠道更干净、疾病难上门

  在夏季,有一种蔬菜既能清肠,还能清热解毒,人们称它为“夏季灭火器”“肠道清道夫”,它不仅能补充钙、钾、膳食纤维,还能解决鼻衄、便秘、淋浊、便血、尿血、痔疮、痈肿、蜇伤、蛇虫咬伤等问题。  空心菜药膳方  豇豆空心菜炖鸡肉  原料:豇豆150克,空心菜150克,鸡1只(约250~500克)。  做

2025.06.10