全国老年健康宣传周丨中医情志养生4招，让晚年更晴朗

编者按：

　　为贯彻落实《健康中国行动(2019-2030年)》《“十四五”健康老龄化规划》《加强中医药老年健康服务工作实施方案》和“精神卫生服务年”有关要求，本周(6月23日—29日)，我们开展以“银龄健康，从心启航”为主题的2025年全国老年健康宣传周活动，宣传普及老年健康政策和科学知识，切实提高老年人健康素养和健康水平。

　　自古以来，中医学都非常重视人的情志心理因素与健康的密切关系。《素问·上古天真论》提出了“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”说明情志心理正常可以避免疾病发生，也是健康长寿的重要环节。

　　《灵枢·本脏篇 》又说“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。”足见良好的心理环境是延年益寿的首要条件。

　　老年人心理特点

　　人年老后由于心力渐退，肝胆气衰，疏泄和决断功能不力，思想意识和精神活动低下，加上经济、文化、家庭、交际等多种社会因素的影响，对生活的兴趣、未来的寄托及精神刺激的耐受能力不如青壮年人，较容易产生异常情感，并为异常情志所伤而发病。多表现为健忘、寤寐失调、视听不稳，情志抑郁，性情不定等。

　　情志养生方法

01 心怡神畅，老有所乐

　　心怡神畅能够延年益寿，我们提倡老年人进行一些怡情助兴的活动。老年人通过投入到自己的情趣嗜好中，从多姿多彩的生活中获得成就感，从而淡化伤老情绪，保持乐观积极的生活态度，老有所乐，益寿延年。

02 恬淡虚无，精神内守

　　老年人宜摒除杂念，体内的真气就会始终保持充足的状态，达到百病不生的良好养生效果。同时也需做自己情绪的主人，不肆意妄为。有些疾病的急剧变化就往往是受到情志过极的直接影响，诸如高血压病、急性心脑血管意外等病的急性发作均可由情志过度而促发。

03 强身健体，形神皆养

　　老年人身心“ 充实” 是长寿与健康的支柱。中医养生注重形神同养，创造出多种多样的运动形式和方法，如太极拳、八段锦、五禽戏等，这些传统运动保健形式，既可强身健体，又可怡情养性。

04 敬老奉亲，老有所依

　　老年人为养育后代历尽艰辛，时值晚年应受到尊敬与照顾。家人的关爱与陪伴，可以消除老年人郁闷、孤寂等不良情绪，让老年人老有所依，心有所定。