累到垮？这5种“天然充电宝”对症吃，快速回血不费力

　　凌晨1点的电脑屏幕还亮着，眼皮沉得像挂了铅;带娃一下午，腰快直不起来，连说话都没力气;盯着报表两小时，眼睛干涩到想揉出火星子……成年人的“累”，从来不是单一模式。但你知道吗?比起猛灌咖啡，厨房藏着更贴心的“抗疲劳高手”——心累吃它，脑累吃它，眼累吃它……对症下“菜”，才能快速给身体充电!

　　眼累吃枸杞

　　盯着手机、电脑超过4小时，眼睛就像被砂纸磨过?试试枸杞!

　　枸杞决明子粥

　　材料：决明子10克，菊花5克，枸杞子10克，粳米100克，冰糖少许。

　　做法：将炒决明子与菊花加水煎煮30分钟，去渣留汁，加入枸杞子、粳米煮至粥熟时，加入少许冰糖，即可。

　　脑累吃核桃

　　写方案、背资料到头疼?核桃必须安排上!

　　补脑养神茶

　　材料：核桃仁3个，黑芝麻10克，何首乌10克，枸杞6克。

　　做法：将核桃仁、黑芝麻、何首乌、枸杞依次放入，水煎代茶饮，长期喝下来，脑清爽，记忆力也能提高。

　　心累吃红枣

　　加班熬夜后总觉得心慌、提不起劲?红枣是天生的“情绪稳定剂”。气血足了，整个人就不容易蔫蔫的。

　　宁心补血汤

　　材料：红枣5颗，百合10克，党参10克，炙甘草5克。

　　做法：将红枣、百合、党参、炙甘草放入水中煎服，每天喝一次，坚持一周，睡眠好了，整个人都轻松。

　　腰酸累吃黑芝麻

　　有些人一天坐下来，腰酸背痛，一直觉得累，站起来活动一下反而舒服些。这其实是肾气不足的表现。肾主骨，肾气充足，腰腿才有力。黑芝麻最擅长补肾填精，缓解腰酸背痛。

　　补肾养腰糊

　　材料：黑芝麻50克，核桃仁30克，山药粉20克，蜂蜜适量。

　　做法：将黑芝麻、核桃仁、山药粉用热水冲调，早晚各一碗，补肾健腰。

　　腿脚累吃山药

　　如果总是腿脚乏力、站一会儿就累得不行，这往往是脾虚导致的。山药健脾补气，补而不腻，特别适合腿脚无力的人。

　　莲子山药粥

　　材料：莲子30克(去芯)，山药200克，大米100克(或用粳米)，小米50克，红枣3颗(去核)。

　　做法：1.大米、小米洗净，用清水浸泡10分钟。莲子洗净，浸泡20分钟。山药去皮，切块，泡在清水中防氧化。

　　    2.将大米、小米、莲子放入电饭煲或砂锅，加入清水，大火煮沸后转小火煮20分钟。

　　    3.放入山药块和红枣，继续小火煮20~30分钟，至山药软烂即可。