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健康|两种食材一起煮,竟然是孙思邈的“速睡方”!中医治疗失眠,真的有方法!

发稿时间:2024.01.12 来源:养生中国 点击:421
失眠,这是一个困扰着许多人的问题。
 
近日,中医专家表示,孙思邈有个“速睡方”,已经有患者亲测有效。
 
 
有一位48岁失眠患者,心慌气短、心总是怦怦直跳;一有事,就胡思乱想,整夜睡不着觉;容易凌晨三四点就醒了,醒来后又很难睡着;睡觉很容易被惊醒,深睡眠比较少,总是半睡半醒;没有食欲,记忆力不好,脸色苍白。
 
中医专家为这位患者辨证为心脾两虚,选用:红枣20颗、葱白7根。将红枣放入锅中,加入适量水,大火煮20分钟左右,再放入葱白继续煎10分钟,饮用即可。
 
患者在喝了7天后,复诊时自述:睡眠改善了很多,睡着的时候耳朵里没有砰砰声了,整个精神都变好了,脸上的气色很好。
 
 
当然,失眠是一种复杂的疾病。
 
中医认为,除了心脾两虚,心胆气虚、痰热扰心、肝火扰心、心肾不交等问题,也会导致失眠,
 
而且,不同证型的失眠,症状各不相同,调理方式也有不同。
 
因此,单纯一个“速睡方”也并不能解决所有失眠。
 
而在中医古籍中,也有许多经方,可用于不同证型的失眠,大家可在医师指导下酌情使用——
 
 
栀子豉汤
 
取栀子和豆豉各10克加水煎煮,水开后煮十来分钟即可。
 
一般服用3~5天,症状有所缓解需停药。
 
功效:祛除郁热。适用于有心烦、失眠、焦躁、委屈等症状的人。
 
 
半夏干姜散
 
半夏有小毒,可使用3~6克,干姜可使用6克,如果胃寒较为严重,干姜可以用到9克。二者水煎半小时后服用。
 
功效:温脾散寒,和胃降逆。适用于有干呕、咯痰和怕冷等症状者。
 
 
百合地黄汤
 
生地黄和百合各15克煎煮,早、晚各服用一次。
 
因生地黄易导致腹泻,所以该方不适宜长期服用,脾胃虚寒者尤其不适合饮用。
 
功效:清热凉血安神。适用于有情绪失常、饮食失常和身体失常等“白合病”症状者。
 
 
酸枣仁汤
 
酸枣仁可用15克,知母的用量需根据火热情况酌情使用6-9克,川芎3~4克即可,茯苓15克,炙甘草6克。
 
功效:这张经方对心肝血虚导致的失眠有良好的治疗效果,适用于有失眠、多梦、健忘、舌苔淡薄等症状者。
 
 
甘麦大枣汤
 
浮小麦一般用30克,甘草、大枣可以用10克。
 
需要注意的是,甘麦大枣汤适合肝脾不调的患者,如果舌苔黄腻则不适宜服用。
 
功效:养肝疏肝补脾。如果经常悲伤欲哭、感到委屈,同时还有盗汗的情况,可使用甘麦大枣汤来调理。
 

助眠小技巧
 
对于失眠,除了用药,改变日常不良的生活习惯,也有助于改善睡眠。
 

刷刷牙、洗洗脸
 
睡前认真刷牙洗脸,不仅有助于保持卫生和健康,更能使睡眠舒适、轻松。
 
 
五指梳头
 
古代医学家认为头部穴位较多,通过梳理头发,可起到按摩、刺激作用,能平肝熄风、开窍醒神、止痛明目等。
 
早晚用五指梳到头皮发红、发热,可消除大脑疲劳。
 
 
静心散步15分钟
 
静心散步15分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到保养。躺下后不看手机、书刊、不考虑问题,使大脑活动减少,能较快地进入睡眠。
 
 
喝杯加蜂蜜的牛奶
 
牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜂蜜的牛奶可助眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
 
 
用热水泡泡脚
 
中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有十分密切的联系。睡前用温热的水泡泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢大有裨益。
 
 
开窗通气
 
我们应保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时可在睡前开一会儿窗,睡觉时再关好,易睡得香甜,应注意睡时不要用被蒙头。
 
 
简单“动一动”
 
睡前可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下身体,有利于身心健康。
 
比如,躺在床上,把腿抬起,由上往下按摩。腿持续抬着不要放下,或以“L”形贴墙躺着,这个动作可以帮助消除小腿赘肉。
 
然后平躺,两腿分别悬在半空90°、45°及30°的位置,每个角度停留30秒至1分钟或你可以坚持的极限,这个动作可帮助大腿塑形。