健康|劝你一定要在秋季“吃”一次菊花，好处非常多！

发稿时间：2023.10.30 来源：养生中国点击：435

菊花小知识

菊花，《神农本草经》中又名“节华”，位列上品药，书中载菊花久服可“利血气，轻身，耐老延年”。其性味辛甘苦、微寒，归肺、肝经，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。

药用菊花的分类

药用菊花分为三种：白菊、黄菊和野菊花，因加工方式和产地不同，又有“滁菊”“亳菊”“杭菊”“贡菊”“怀菊”等不同品种。

其中，黄菊偏于疏散风热；白菊偏于平抑肝阳、清肝明目；野菊花偏于清热解毒。

现代药理研究表明，菊花水浸剂或煎剂对金黄色葡萄球菌、多种致病杆菌及皮肤真菌均有一定抗菌作用，同时还有扩张冠状动脉、增加冠脉血流量、提高心肌耗氧量的作用。

食用菊花有妙招

菊花茶

菊花茶一般使用玻璃杯具，多选用杭白菊3~5克，沸水冲泡10~15分钟即可饮用。

✿可加枸杞子滋补肝肾、清肝明目，适用于电脑族日常护眼饮用；

✿加金银花、茉莉花疏风散热，可用于防治风热感冒头痛、咽痒咽痛；

✿加冬桑叶、蜜炙枇杷叶疏风润燥，适用于防治秋燥伤肺之咽痒干咳；

✿加山楂化瘀消脂，适用于肥胖症、高脂血症。

菊花酒

菊花酒的酿造和饮用历史悠久，现在菊花酒酿造方法更为简单，将菊花去蒂洗净晾干，泡于低度的粮食酒中1～2天即可饮用。

菊花借用酒的功效，可活血行气、轻身健体。

此外，亦可在酒中加入地黄、当归、枸杞等中药，增加补肝肾、益精血的功效。

菊花糕

菊花糕的制作方法并不复杂，方法是用纱布包适量菊花，置于清水煮约10分钟，待汤水颜色呈现淡黄色，取出菊花包，加入马蹄粉、冰糖、碎鲜菊花瓣搅拌均匀，再大火蒸15~20分钟即可食用。

还可加入适量枸杞子、葡萄干、蓝莓干等，使口感更加丰富。

菊花粥

菊花粥原材料为糯米或粳米，以及鲜菊花。锅中加水煮米，待粥煮熟后，将菊花放入，再加入适量油盐或冰糖搅拌均匀即可食用。

无论甜咸，皆清淡爽口，花香宜人，此粥可疏风散热、平肝明目，尤适宜于秋季老年人食疗保健。

三色菊花

三色菊花是一道爽口凉菜，将胡萝卜、黄瓜、菊花洗净切丝，先将胡萝卜热水焯熟，再与黄瓜丝、菊花丝拌在一起，加入盐油等调味，色香味俱全，营养丰富。

食用菊花需注意

菊花虽好，但并非人人皆宜。菊花药性甘苦微寒，不适合长时间、大量食用。有以下情况的人群食用菊花，尤其要适量谨慎。

脾胃虚寒者慎用：
常见于老幼、体弱及大病初愈等人群，表现为平素畏寒怕冷，手脚冰凉，胃脘部受凉或食用凉性食物后易腹痛、便溏等。

此类人群过多食用菊花会加重虚寒的症状，不利于身体健康。

尤其是儿童，由于处于生长发育高峰期，乃纯阳之本，过多或长时间食用菊花会损伤人体阳气，不利于生长发育。

过敏者慎用：

有临床报道，菊花会引起过敏性结膜炎，尤其是有花粉过敏性结膜炎病史的人应注意，服用菊花可能诱发过敏反应。

风寒感冒者慎用：

易患风热感冒者，日常服用菊花可有较好的防治功效，但风寒感冒者并不适用。

因此，若以用菊花预防感冒为主要目的，应提前咨询专业医师，谨遵医嘱。

孕妇慎用：

女性在怀孕期间，自身免疫力偏低，受体内激素变化的影响，胃肠功能易紊乱，常食欲不佳。

菊花性偏凉，长期大量服用易引发腹痛腹泻等胃肠道症状，孕妇食用需谨慎。