健康 | 提醒：这样洗澡=生病，尤其是夏天！
发稿时间：2022.06.30 来源：四川健康、成都商报四川名医、CCTV生活圈、红星新闻 点击：1117
最近几天，成都已进入先蒸后烤的模式。而就在6月28日的9时16分，成都市气象台发布了今年首个高温橙色预警信号：
（图源：@成都气象）
截至16时，成都全市平均最高气温35.2℃，极端最高气温出现在三圣乡，为37.3℃。
在高湿、高温的夹击之下，随便一动就出汗，简直让人随时随地想洗澡……
洗澡虽然好处多多，除了可以清洁、消疲、舒筋活血、改善睡眠，还可以提高皮肤的新陈代谢。
但是，如果洗澡的方式不对，却会让你生病。
▧ ❶✖
（图源：@iPanda）
// 误区一：洗澡水温越高越好
对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心脑血管意外。
建议 ：
洗温水澡的水温一般宜控制在38℃～40℃，这样的水温不太高。对皮肤的刺激小，使心脏的负担也相对较小，有助于保护心脏。
// 误区二：冷水直接浇到身上
突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩，血压升高，甚至会诱发心绞痛，发生急性心肌梗塞或猝死。
夏天如何科学洗冷水澡？
初期时间宜短，2分钟～3分钟即可，以后逐渐延长；洗时先四肢，后胸背，洗毕一定要擦干。
提醒：
在洗澡过程中，如出现头昏、寒战等症状，应缩短淋浴时间或升高水温，以免发生意外。
注意：对于患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、肺结核、风湿性关节炎、坐骨神经痛等疾病及高热病人，不宜进行冷水澡。
酒后、饱腹、空腹、剧烈运动或极度疲劳后，均不宜洗冷水澡。
妇女经期、孕期及产期应暂停冷水洗澡。
// 误区三：热水泡澡时间长
泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。
此外，过长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。
建议 ：
一般淋浴10分钟～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。
①► 酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生因低血糖而昏迷。
②► 餐前、餐后不宜洗澡
餐前容易造成缺氧或暂时性贫血，可能会出现头晕眼花的状况，饱腹后血液主要供应在肠胃，促进消化，大脑供血量相对较少，可能会晕倒在浴室等不利于身体的症状。
③► 血压过低不宜洗澡
在低血压、低血糖的时候，或者人极度疲劳时洗澡，易因为缺氧导致眩晕或休克。这个时候如果需要洗澡，不要在浴室停留过久，注意浴室适当通风，增加氧含量。
要根据个人选择，分情况看待。
早上刚刚醒来，机体护卫的阳气不能有效抵御于外，毛孔呈现开泄的状态。
如这个时候用冷水进行洗澡，有可能影响到肌表的阳气，导致寒邪从肌表入侵。
如果洗热水澡，洗澡后又没有注意保暖，毛孔开泄，风邪趁虚而入，也有可能导致机体产生毛孔开泄失调的情况，进而怕风、怕冷等肌表不固、卫阳不足埋下伏笔。
早上洗澡注意事项：
①► 避免洗冷水澡，热水澡后要注意保暖，以便不当方式造成卫阳损伤。
②► 如果选择早上起床洗澡，建议吃一些早饭。如果是低血糖，体质比较弱的人有可能出现昏厥的情况。
“晚上洗澡生湿气”，湿气一般是指湿邪，在代谢过程中，很多的代谢产物不能有效排出体外，日积月累产生的。
这种湿邪受很多因素的影响，有人提出晚上洗澡生湿气，可能是考虑因为在晚上洗澡之后不能及时把头发吹干，这样凉气入侵可以能会导致身体出现湿气堆积的情况。
晚上洗澡注意事项：
及时吹干头发，擦干身子。
（图源：@成都气象）
截至16时，成都全市平均最高气温35.2℃，极端最高气温出现在三圣乡，为37.3℃。
在高湿、高温的夹击之下，随便一动就出汗，简直让人随时随地想洗澡……
洗澡虽然好处多多，除了可以清洁、消疲、舒筋活血、改善睡眠，还可以提高皮肤的新陈代谢。
但是，如果洗澡的方式不对，却会让你生病。
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这三个洗澡误区，千万不要再犯了！
（图源：@iPanda）
// 误区一：洗澡水温越高越好
对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心脑血管意外。
建议 ：
洗温水澡的水温一般宜控制在38℃～40℃，这样的水温不太高。对皮肤的刺激小，使心脏的负担也相对较小，有助于保护心脏。
// 误区二：冷水直接浇到身上
突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩，血压升高，甚至会诱发心绞痛，发生急性心肌梗塞或猝死。
夏天如何科学洗冷水澡？
初期时间宜短，2分钟～3分钟即可，以后逐渐延长；洗时先四肢，后胸背，洗毕一定要擦干。
提醒：
在洗澡过程中，如出现头昏、寒战等症状，应缩短淋浴时间或升高水温，以免发生意外。
注意：对于患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、肺结核、风湿性关节炎、坐骨神经痛等疾病及高热病人，不宜进行冷水澡。
酒后、饱腹、空腹、剧烈运动或极度疲劳后，均不宜洗冷水澡。
妇女经期、孕期及产期应暂停冷水洗澡。
// 误区三：热水泡澡时间长
泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。
此外，过长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。
建议 ：
一般淋浴10分钟～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。
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这3种情况，别立刻洗澡！
这3种情况，别立刻洗澡！
①► 酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生因低血糖而昏迷。
②► 餐前、餐后不宜洗澡
餐前容易造成缺氧或暂时性贫血，可能会出现头晕眼花的状况，饱腹后血液主要供应在肠胃，促进消化，大脑供血量相对较少，可能会晕倒在浴室等不利于身体的症状。
③► 血压过低不宜洗澡
在低血压、低血糖的时候，或者人极度疲劳时洗澡，易因为缺氧导致眩晕或休克。这个时候如果需要洗澡，不要在浴室停留过久，注意浴室适当通风，增加氧含量。
▧ ❸ ✖
“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”？
“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”？
要根据个人选择，分情况看待。
早上刚刚醒来，机体护卫的阳气不能有效抵御于外，毛孔呈现开泄的状态。
如这个时候用冷水进行洗澡，有可能影响到肌表的阳气，导致寒邪从肌表入侵。
如果洗热水澡，洗澡后又没有注意保暖，毛孔开泄，风邪趁虚而入，也有可能导致机体产生毛孔开泄失调的情况，进而怕风、怕冷等肌表不固、卫阳不足埋下伏笔。
早上洗澡注意事项：
①► 避免洗冷水澡，热水澡后要注意保暖，以便不当方式造成卫阳损伤。
②► 如果选择早上起床洗澡，建议吃一些早饭。如果是低血糖，体质比较弱的人有可能出现昏厥的情况。
“晚上洗澡生湿气”，湿气一般是指湿邪，在代谢过程中，很多的代谢产物不能有效排出体外，日积月累产生的。
这种湿邪受很多因素的影响，有人提出晚上洗澡生湿气，可能是考虑因为在晚上洗澡之后不能及时把头发吹干，这样凉气入侵可以能会导致身体出现湿气堆积的情况。
晚上洗澡注意事项：
及时吹干头发，擦干身子。