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健康|冬季健康的头号敌人,心脑血管疾病究竟该如何预防?

发稿时间:2019-11-07 10:59:47 来源: 点击:

秋冬季节是心脑血管疾病的高发期,高血压、脑血栓、脑梗塞、心梗、心绞痛、冠心病等疾病的发病率占全年发病总人数的69.5%

 

 

 
 
 
 

 

为什么秋冬季

高发心脑血管疾病呢?

 

 

原因一:低温

 

寒冷,常常会导致心跳加快、血管收缩,从而使血压升高、心脏负荷加大,增加了心绞痛和心梗发生的概率。

 

原因二:血胆固醇升高

 

秋冬季节,人们注重“进补”,往往更容易摄入高热量食物。如果不能很好地控制血胆固醇水平,则会增加心脏病或中风发作的风险。

 

原因三:血压波动大

 

冬季室内外温度的变化,容易造成血压波动。这样会加速动脉硬化的形成和发展,容易造成心绞痛或脑血管的问题。

 

原因四:体力活动减少

 

天气寒冷,许多人喜欢窝在家里不出门,运动相对变少。再加上气温低,血管收缩、血流缓慢,这些都增加了下肢深静脉血栓的风险。

 

 

 
 
 
 

 

我们每天都在做的事

无形间加重了血管的负担

 

久坐

 

 

有研究发现:停止运动后,血糖、血压会有明显上升。 同样,长期坚持适量规律锻炼,血糖水平会下降。

 

如果总是久坐或一直保持站立不动的姿势,腿部的血液会淤积在下肢血管中,集结成小凝块,此时,如果栓子脱落,小凝块随血流,流到肺部血管,并堵上,会形成致命的肺栓塞。

 

所以,千万不要一坐就是一下午,每隔40分钟记得起身活动活动。

 

饮食“重口味”

 

 

吃太多盐,血压会升高。

 

长期“重口味”的饮食,会增加得高血压的风险,也更容易患中风和冠心病等心脑血管疾病。

 

吃太多油,会加速血管硬化。

 

油炸食品、大鱼大肉、酥皮点心等,这些食物内含有大量饱和脂肪酸,吃的太多就很难控制好血脂水平,就会加速动脉粥样斑块的形成。

 

吸烟

 

不少人都知道吸烟对肺不好,但吸烟会损伤血管,增加心脑血管疾病的风险,这一点却少有人知。

 

烟草中的有毒物质会引起血压升高、血管炎症等问题,加速动脉粥样硬化,增加血栓形成风险。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

心脑血管疾病的发生是一个渐变的过程,初期的一些症状是不明显的,比如以下几点:

 

 

所以有上述症状出现时一定要及时察觉,并及时就医干预治疗哦。