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健康|秃了算什么,瘦不下去才是中年最痛

发稿时间:2019-09-11 09:28:20 来源: 点击:
曾经,你还是一个阳光明媚的“小姐姐”

如今,明明还单着

肚子上的“泳圈”却已经发展到了

公交、地铁到处都有人给你让座

 

别的小仙女穿着露脐装亮丽又养眼

而你只能奔向运动装区域

还得询问服务员衣服有没有加加大

 

健身两月瘦两斤

吃顿火锅胖三斤

管住嘴巴多运动

一盘烤串打回原形

 

 

都说3、4、5月不减肥,

6、7、8月徒伤悲

 

整个夏天都已经悲伤的过完了

真的不是我瘦不下来

我那一喝水就胖的体质

就说吧,怎么瘦?!

 

 

其实很多人胖,身上的肉却并不紧实,往往呈现出“paopao肉”的状态,这种胖并不是真胖,多是因为湿气重而身体排水功能差。所以与其减肥藏肉,不如正确祛湿!

 

 

为什么胖人湿气重?

 

 

胖人多是因为脾胃虚弱、湿浊阻滞,多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖,这就是通常讲的湿气重。

 

湿气重的人大多偏好重口味,肥甘厚腻的食物吃多了容易造成身体痰湿过重,从而发胖。此外,湿气过重还会造成体内气机凝滞、运转不畅,身体的废物、水湿更加难以排出体外,人就越来越胖,而且气色也不好。

 

怎样判断是否是湿气过重?

 

先自查一下自己有没有以下的情况:

 

肢体沉重

舌苔厚腻

大便粘滞

容易疲劳

 

如果符合上述几点,那么多半体内湿气超标。

 

 

湿气重导致肥胖要怎么减呢?

 

湿气重导致的肥胖要瘦下来,首先就是祛湿。

 

 

1

食疗祛湿减肥

 

通过饮食祛湿,先要改变自己饮食的口味,做饭时少放盐、油、糖等调料,饮食以清淡为主。

 

多吃有助于祛湿的食物,如薏米、冬瓜、红豆等,热量低且富含膳食纤维、饱腹感强,有助消化,还利尿消肿,非常适合湿气过重或水肿型肥胖的人吃。

 

食疗祛湿也因人而异,不同情况可以有所侧重:

 

脾虚人群:推荐吃红豆薏米莲子粥祛湿

 

 

有些人说,我每天坚持运动尽量少吃,为什么没见瘦呢?这种情况,可能是脾虚引起的肥胖。

 

中医认为肥胖多是由脾气亏虚、水湿不化所导致的。所以,减肥需要补脾益气,促进脾胃对水湿的运化。只有脾的运化功能好,才能更好减肥。

 

传统减肥大多是采用泻法,比如过度地利尿、出汗、排大便。这种办法会耗损人体的正常津液,结果不但减不了肥,还把身体搞垮了。

 

建议平常多食用红豆薏米莲子粥,红豆、薏米、莲子都是益气健脾、促进水湿运化的好食材,对于脾虚导致的肥胖人群有较好的祛湿利脾的作用。

 

痰湿人群:可多吃点茄子、番薯

 

 

应酬多、喝酒多的肥胖人群往往是痰湿导致的肥胖,平时饮食上多是肥甘厚味较重,建议这类人群多吃茄子和番薯。

 

但茄子一定要煮熟再食用,否则会导致胃部不适。

 

番薯也是这类肥胖人群的最佳减肥食品。研究发现,适量吃番薯能预防心血管系统的脂质沉积,可以预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。

 

但是,番薯不宜过量摄入,一天要控制在250克为宜。

 

 

2

拔罐祛湿减肥

 

 

拔火罐是一种传统祛湿气方法,通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒,还可以祛除体内的湿气、加速身体内的血液循环、促进身体的新陈代谢,非常有助于健康减肥。

 

 

3

运动祛湿减肥

 

 

体内湿气重的人大多数都是缺乏运动的人,由于现代人工作动脑多、体力消耗少,长期待在密闭空调房内,很少流汗,身体调控温湿度的能力变差。

 

运动出汗能很好的祛湿气。每天坚持适量的运动,可以纾解压力、活络经脉、加速湿气排出体外,同时可以帮助瘦身,强化身体肌肉。

 

可以试试行走、慢跑、游泳、瑜珈、太极等这些“有点喘、会流汗”的运动,它们都有助于调节气血循环、加快新陈代谢。

 

 

最后,除了上面说到的几点,还建议大家每天晚上最好11点前入睡,有条件的话,每天中午保持20分钟的午睡时间,保持身体的正常运作,让水湿无从停滞。