健康|秃了算什么，瘦不下去才是中年最痛

如今，明明还单着

肚子上的“泳圈”却已经发展到了

公交、地铁到处都有人给你让座

别的小仙女穿着露脐装亮丽又养眼

而你只能奔向运动装区域

还得询问服务员衣服有没有加加大

健身两月瘦两斤

吃顿火锅胖三斤

管住嘴巴多运动

一盘烤串打回原形

都说3、4、5月不减肥，

6、7、8月徒伤悲

整个夏天都已经悲伤的过完了

真的不是我瘦不下来

我那一喝水就胖的体质

就说吧，怎么瘦？！

其实很多人胖，身上的肉却并不紧实，往往呈现出“paopao肉”的状态，这种胖并不是真胖，多是因为湿气重而身体排水功能差。所以与其减肥藏肉，不如正确祛湿！

胖人多是因为脾胃虚弱、湿浊阻滞，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖，这就是通常讲的湿气重。

湿气重的人大多偏好重口味，肥甘厚腻的食物吃多了容易造成身体痰湿过重，从而发胖。此外，湿气过重还会造成体内气机凝滞、运转不畅，身体的废物、水湿更加难以排出体外，人就越来越胖，而且气色也不好。

湿气重导致的肥胖要瘦下来，首先就是祛湿。

通过饮食祛湿，先要改变自己饮食的口味，做饭时少放盐、油、糖等调料，饮食以清淡为主。

多吃有助于祛湿的食物，如薏米、冬瓜、红豆等，热量低且富含膳食纤维、饱腹感强，有助消化，还利尿消肿，非常适合湿气过重或水肿型肥胖的人吃。

食疗祛湿也因人而异，不同情况可以有所侧重：

脾虚人群：推荐吃红豆薏米莲子粥祛湿

有些人说，我每天坚持运动尽量少吃，为什么没见瘦呢？这种情况，可能是脾虚引起的肥胖。

中医认为肥胖多是由脾气亏虚、水湿不化所导致的。所以，减肥需要补脾益气，促进脾胃对水湿的运化。只有脾的运化功能好，才能更好减肥。

传统减肥大多是采用泻法，比如过度地利尿、出汗、排大便。这种办法会耗损人体的正常津液，结果不但减不了肥，还把身体搞垮了。

建议平常多食用红豆薏米莲子粥，红豆、薏米、莲子都是益气健脾、促进水湿运化的好食材，对于脾虚导致的肥胖人群有较好的祛湿利脾的作用。

痰湿人群：可多吃点茄子、番薯

应酬多、喝酒多的肥胖人群往往是痰湿导致的肥胖，平时饮食上多是肥甘厚味较重，建议这类人群多吃茄子和番薯。

但茄子一定要煮熟再食用，否则会导致胃部不适。

番薯也是这类肥胖人群的最佳减肥食品。研究发现，适量吃番薯能预防心血管系统的脂质沉积，可以预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。

但是，番薯不宜过量摄入，一天要控制在250克为宜。

拔火罐是一种传统祛湿气方法，通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒，还可以祛除体内的湿气、加速身体内的血液循环、促进身体的新陈代谢，非常有助于健康减肥。

体内湿气重的人大多数都是缺乏运动的人，由于现代人工作动脑多、体力消耗少，长期待在密闭空调房内，很少流汗，身体调控温湿度的能力变差。

运动出汗能很好的祛湿气。每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络经脉、加速湿气排出体外，同时可以帮助瘦身，强化身体肌肉。

可以试试行走、慢跑、游泳、瑜珈、太极等这些“有点喘、会流汗”的运动，它们都有助于调节气血循环、加快新陈代谢。

最后，除了上面说到的几点，还建议大家每天晚上最好11点前入睡，有条件的话，每天中午保持20分钟的午睡时间，保持身体的正常运作，让水湿无从停滞。